• Movimiento

Una de las formas más efectivas de acelerar el metabolismo es incrementar tu movimiento diario. Esto se puede lograr alcanzando la meta de 9,000 pasos al día, aproximadamente 6 km, ¡y no necesariamente caminando!
Puedes incorporar esto gradualmente a tu vida cotidiana. ¿Cómo? Opta por usar las escaleras en lugar del elevador, dar algunas vueltas en tu casa u oficina, utilizar la bicicleta, o Incluso ¡baila!

Con tantas opciones, ¡no te limites y encuentra la forma que más disfrutes!

 

• Dormir

Hablamos de esto en el blog: Fit de Verdad: Las 3 piezas clave para el éxito fitness, y sí, es super esencial para muchas funciones corporales como la reparación celular, la función metabólica, la liberación de hormonas y neurorreceptores, el crecimiento muscular y la digestión, solo por nombrar algunas.

Es necesario dormir al menos 8 horas diarias con un sueño de calidad. La calidad del sueño es tan importante como la cantidad para mantener un bienestar óptimo.

Dormir bien te prepara para el éxito del día siguiente. Así que empieza mejorando tu ciclo del sueño.

 

• Agua

La importancia de beber suficiente agua a menudo se subestima. Mantenerte bien hidratado es clave para la absorción de vitaminas, la lubricación de músculos y articulaciones, la eliminación de desechos y el movimiento digestivo, entre muchas otras funciones de suma importancia.  (poner foto de la botella)
Lleva siempre contigo una botella de agua y realiza un seguimiento para alcanzar tus objetivos de hidratación. No olvides llevar tu propio termo reusable, te recomendamos especialmente la marca mexicana KA-AB
Recuerda: los jugos, bebidas azucaradas y otras bebidas procesadas no cuentan.
 

• Proteína

La proteína desempeña un papel esencial en diversos aspectos del organismo. No solo contribuye a la producción de células inmunológicas para fortalecer nuestro sistema de defensa y prevenir enfermedades, sino que también es vital para el crecimiento y la reparación de los músculos. Además, brinda una sensación de saciedad, controlando el apetito, y suministra vitamina B para obtener energía, entre otras funciones fundamentales.

Lo mejor de todo es que, para las personas veganas, no es necesario consumir carne para obtenerla, ya que esta se encuentra en diversos alimentos que no son de origen animal, entre los cuales está la Proteína Quenut, el tofu, el tempeh, las lentejas, los frijoles, y diversos alimentos ricos en proteínas.

• Masticar lentamente

Suena simple ¿verdad?, pero masticar lentamente es increíblemente efectivo, especialmente si estás tratando de mejorar tu relación con la comida.

Esta práctica te permite contactarte con tus señales de hambre, mejorar la digestión y estar presente en el momento.

A veces, las cosas más simples son las más poderosas.