Si quieres comenzar a consumir adaptógenos, seguramente te preguntarás ¿cuál es mejor? La respuesta dependerá de tus necesidades.

Un adaptógeno es una sustancia natural, puede ser una hierba, planta, hongo o raíz, que ayuda al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés, ya sea físico, emocional o ambiental. Estas sustancias han sido utilizadas durante siglos en la medicina tradicional de diferentes culturas para promover la salud y el bienestar general.

No existe una lista definitiva de los "mejores" adaptógenos, ya que cada persona puede responder de manera diferente a estos compuestos y sus beneficios pueden variar según las necesidades individuales, pero aquí te mostramos los 12 más populares.

Te lo presentamos a continuación los adaptógenos más populares:

• Ashwagandha: utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica, se ha asociado con la reducción del estrés, la ansiedad y el apoyo al sistema nervioso.

                              

• Rhodiola: ha sido vinculada a mejoras en la resistencia física y mental, así como a la reducción de la fatiga y el estrés.

                               

• Panax Ginseng: también conocido como ginseng asiático, se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional china para mejorar la energía, el rendimiento mental y la resistencia.

                               

• Eleuthero (Ginseng siberiano): similar al ginseng asiático, se ha utilizado para aumentar la resistencia y mejorar el bienestar general.

                               

• Maca: originaria de los Andes, se ha asociado con el aumento de la energía y el equilibrio hormonal en algunas personas.

                                 

• Schisandra: conocida por sus propiedades adaptogénicas y su capacidad para apoyar la función hepática y la resistencia al estrés.

                                 

• Holy Basil (Tulsi): utilizada en la medicina ayurvédica, se ha asociado con beneficios para el estrés y la ansiedad.

                                

• Reishi: un hongo medicinal utilizado en la medicina tradicional china, que se cree que puede mejorar la respuesta del cuerpo al estrés

                                 

• Cordyceps: otro hongo adaptógeno que se ha relacionado con mejoras en la energía y la resistencia física.

                              

• Chaga (Inonotus obliquus): un potente adaptógeno debido a sus propiedades antioxidantes y su capacidad para apoyar el sistema inmunológico y mejorar la resistencia al estrés.

                               

• Cola de pavo: sirve para fortalecer el sistema inmune, prevenir y revertir la inflamación celular, proteger ante ciertos tipos de cáncer y mejorar la salud intestinal

                               

• Melena de león (Hericium erinaceus): ayuda a la reducción del colesterol, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y el control de la diabetes. 

                              

 

Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento es recomendable consultar a un profesional de la salud, ya que pueden interactuar con medicamentos u otros problemas de salud preexistentes. Además, se debe tener en cuenta que los suplementos no están regulados de la misma manera que los medicamentos.