Si quieres comenzar a consumir adaptógenos, seguramente te preguntarás ¿cuál es mejor? La respuesta dependerá de tus necesidades.
Un adaptógeno es una sustancia natural, puede ser una hierba, planta, hongo o raíz, que ayuda al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés, ya sea físico, emocional o ambiental. Estas sustancias han sido utilizadas durante siglos en la medicina tradicional de diferentes culturas para promover la salud y el bienestar general.
No existe una lista definitiva de los "mejores" adaptógenos, ya que cada persona puede responder de manera diferente a estos compuestos y sus beneficios pueden variar según las necesidades individuales, pero aquí te mostramos los 12 más populares.
Te presentamos a continuación los adaptógenos más populares:
Ashwagandha
Utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica, se ha asociado con la reducción del estrés, la ansiedad y el apoyo al sistema nervioso.
Rhodiola
Ha sido vinculada a mejoras en la resistencia física y mental, así como a la reducción de la fatiga y el estrés.
Panax Ginseng
También conocido como ginseng asiático, se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional china para mejorar la energía, el rendimiento mental y la resistencia.
Eleuthero (Ginseng siberiano)
Similar al ginseng asiático, se ha utilizado para aumentar la resistencia y mejorar el bienestar general.
Maca
Originaria de los Andes, se ha asociado con el aumento de la energía y el equilibrio hormonal en algunas personas.
Schisandra
Conocida por sus propiedades adaptogénicas y su capacidad para apoyar la función hepática y la resistencia al estrés.
Holy Basil (Tulsi)
Utilizada en la medicina ayurvédica, se ha asociado con beneficios para el estrés y la ansiedad.
Reishi
Un hongo medicinal utilizado en la medicina tradicional china, que se cree que puede mejorar la respuesta del cuerpo al estrés
Cordyceps
Otro hongo adaptógeno que se ha relacionado con mejoras en la energía y la resistencia física.
Chaga (Inonotus obliquus)
Un potente adaptógeno debido a sus propiedades antioxidantes y su capacidad para apoyar el sistema inmunológico y mejorar la resistencia al estrés.
Cola de pavo
Sirve para fortalecer el sistema inmune, prevenir y revertir la inflamación celular, proteger ante ciertos tipos de cáncer y mejorar la salud intestinal
Melena de león (Hericium erinaceus)
Ayuda a la reducción del colesterol, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y el control de la diabetes.
Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento es recomendable consultar a un profesional de la salud, ya que pueden interactuar con medicamentos u otros problemas de salud preexistentes. Además, se debe tener en cuenta que los suplementos no están regulados de la misma manera que los medicamentos.