Usualmente, cuando queremos comenzar una vida más saludable, lo único que pensamos es en ejercitarnos físicamente y tener una mejor alimentación. Sin embargo, muchas personas pasan por alto una cosa muy importante: la Salud Mental

La salud mental es un aspecto crucial de nuestras vidas que merece la misma atención y cuidado que la salud física. Entender qué es, y qué factores influyen en ella nos permite tomar medidas para fortalecerla. 
Al empezar, siempre tenemos objetivos. Muchas veces, si no existe una buena salud mental, difícilmente podremos lograr esos objetivos. Es importante, ya que una buena estabilidad mantiene la motivación, el enfoque y el disfrute durante nuestras actividades.

Un buen estado de salud mental mejora la calidad de vida. Para esto, te daré algunos consejos de cómo puedes empezar:

• Practica técnicas de relajación: las técnicas de relajación te ayudan a disminuir el estrés y la ansiedad, lo que mejora tu capacidad de concentración.
• Encuentra una forma entretenida de ejercitarte: disfruta tu entrenamiento, ¿y qué mejor que hacerlo de una forma divertida? 
• Escucha a tu cuerpo: mantente alerta a las señales que te da tu cuerpo. ¡No te sobrecargues! Recuerda que los buenos resultados requieren de mucha paciencia y dedicación.
• Duerme tus horas: ¿De donde crees que sale la motivación? Una mente sana y un cuerpo sano requieren de mucha energía.

¿Cómo pueden los adaptógenos ayudarme mentalmente?

Los hongos adaptógenos pueden ofrecer beneficios extraordinarios para la salud, tanto física como mental. Un ejemplo es el hongo Melena de León que, según Paul Stamets (micólogo y defensor de los hongos), podría ser el primer “hongo inteligente” que proporciona apoyo específicamente a la función cognitiva, incluyendo la memoria, la atención y la creatividad.
Otro ejemplo puede ser el hongo Reishi, que además de ser un excelente antioxidante, tiene varios beneficios para la salud mental. Promueve la relajación, mejora el estado de ánimo, reduce los síntomas de ansiedad, entre otros beneficios.

Si bien estos hongos son muy beneficiosos para la salud, ¡el primer paso debes darlo tú! Recuerda que un cuerpo sano depende de una mente sana.