¿Te has preguntado por qué es importante mantenerse hidratado? Consumir suficientes líquidos es indispensable para fomentar el adecuado funcionamiento del cuerpo. Además, los líquidos regulan la temperatura, previenen los calambres y ayudan a la recuperación muscular. Cuando haces ejercicio, al sudar, pierdes líquidos y es indispensable recuperar las sales y minerales necesarias para el funcionamiento óptimo de tu cuerpo.

Si tienes en mente participar en el maratón es importante planificar la hidratación y los snacks para antes y durante tu carrera.

Nosotros te recomendamos beber suficiente agua antes de comenzar y seguir un plan de hidratación durante el evento. En cuanto a los snacks, elige opciones fáciles de digerir y que te sienten bien. Es recomendable probarlos durante los entrenamientos previos para asegurarte de que sean tolerados por tu cuerpo. Recuerda que cada persona tiene necesidades diferentes, así que es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar la hidratación y los snacks según tus necesidades y preferencias.

              

Te compartimos algunas ideas de snacks y bebidas hidratantes para tu próximo maratón

Agua: La hidratación con agua es esencial antes, durante y después del entrenamiento. Bebe suficiente agua durante todo el día y asegúrate de tomar pequeños sorbos de agua durante tu sesión de entrenamiento, especialmente si es intensa o si hace calor.

Bebidas deportivas: Para entrenamientos intensos y prolongados, las bebidas deportivas pueden ser útiles, nuestros productos te ayudarán a mantenerte hidratado, atrévete a conocer Carbs Mix- Hydro Fuel y Strength - Amino-hydration que contienen electrolitos, los cuales te permitirán recuperarte de la contracción muscular, mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y la conducción de impulsos nerviosos, estimulando así la síntesis de proteína y reduciendo la degradación muscular.  Además, los BCAA ayudan a disminuir la fatiga cerebral inducida por el ejercicio. Lo mejor de estas bebidas es que no tienen azúcares y te permitirán recuperarte sin ganar calorías.

               

Frutas: Las frutas frescas como plátanos, manzanas, naranjas o bayas son excelentes opciones de snacks antes o después del entrenamiento. Son una fuente natural de carbohidratos, vitaminas y minerales que proporcionan energía rápida.

Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, pistachos o semillas de girasol son ricos en grasas saludables y proteínas, lo que los convierte en una buena opción para un snack energético y nutritivo.

                             

Barritas energéticas: Las barritas energéticas hechas con ingredientes naturales pueden ser convenientes para llevar al entrenamiento. Busca opciones que contengan una mezcla equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables.

Batidos o smoothies: Preparar un batido con proteína en polvo, frutas, verduras y agua o leche puede ser una excelente manera de obtener nutrientes esenciales antes o después del entrenamiento.

                                             

Recuerda que los snacks deben adaptarse a tus necesidades individuales, el tipo de entrenamiento que realices y tus objetivos. Es importante mantener una dieta equilibrada y variada para obtener todos los nutrientes necesarios para un rendimiento óptimo. Siempre es recomendable consultar a un nutricionista o profesional de la salud para obtener una guía personalizada en función de tus requerimientos específicos.